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Problemas al dormir poco

Cuando hablamos de mantener una vida saludable, muchas veces nos enfocamos en comer y hacer ejercicio, pero aunque comamos y hagamos ejercicios, si dormimos poco, esto nos puede traer consecuencias, como:

Reduce nuestras esperanza de vida, perdemos capacidad intelectual y se deteriora nuestro estado físico. También a corto o largo plazo nos puede producir ansiedad y depresión, afecta el estado de ánimo y concentración de las personas.

También influye en nuestras vida en la escuela y el trabajo. El sueño que perdemos no se recupera, esto nos trae fatiga y cansancio.

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Lo que está acabando con las personas es el insomnio y la apnea del sueño, según la mayoría de personas que tiene este problema.

Debemos de tener cuidado en lo que trabajamos, si somos conductores, cocineros, y otros labores. La pérdida de sueño nos puede traer graves consecuencias, como; La obesidad, enfermedades cardiovasculares, hasta infarto, hipertensión, etc.

Cómo afecta a la salud

Asimismo, cuando dormimos poco las defensas bajan y nos tornamos más débiles, por lo que somos más propensos a coger algún virus o bacteria porque nuestro sistema inmunológico no tiene fuerzas para hacerles frente.

Consejos para dormir bien

“Hay que saber que la cama se utiliza sólo para dormir y no para hacer otras actividades. Si no me duermo tengo que salir de la cama e incluso de la habitación, si permanezco en la cama dando vueltas el cerebro aprende que en la cama se está despierto”.

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La ingesta de alcohol, bebidas energéticas o con cafeína, acostarse a diferentes horas, tener las luces encendidas dificulta una buena higiene del sueño.

Asimismo, tampoco es conveniente hacer ejercicio antes de acostarse. “Cuando uno se va a dormir se produce un descenso de la temperatura corporal, lo que facilita el sueño, pero si hacemos deporte por la noche, la temperatura corporal se incrementa lo que producirá que nos cueste dormir”.

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