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¿Dormir mucho es malo?

Realmente debemos dormir, ya que dormir poco trae graves consecuencias. Pero hay que de dormir mucho?

Dormir nos ayuda a mantenernos durante el día y nos libera de fatiga y cansancio. También disminuye el riesgo de las enfermedades, obesidad, diabetes, etc.

Pero, aquellas personas que duermen más de la cuenta también tiene riesgos de salud según Susan Redline, profesora de la Universidad de Harvard y médica de la división de desórdenes del sueño del hospital Brigham and Women’s de Boston, en EE.UU.

Los recién nacidos necesitan hasta 20 horas de sueño al día.

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Los adolescentes requieren entre siete y nueve horas diarias, mientras que los adultos de seis a ocho horas máximo.

Dormir demasiado puede causar ciertas enfermedades, afirma Michael Irwin, psiquiatra en ciencias de la conducta y profesor de la Escuela de Medicina de la Universidad de California, Los Ángeles (UCLA).

Dormir más de la cuenta puede ser tan grave como dormir muy poco. Éstos son algunos de los riesgos para la salud.

1. Mayor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares

Hombre presionándose el pecho

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en todo el mundo.

Las mujeres tienden a dormir más que los hombres, lo que las pone en una posición más vulnerable y aumenta el riesgo de que desarrollen problemas cardiacos.

2. Alteraciones metabólicas

Niña durmiendo con un bowl de dulces.
Image captionCuando dormimos poco, nos alimentamos peor y cuando dormimos demasiado realizamos menos actividades físicas.

Muchos estudios internacionales han demostrado que las personas que no duermen suficiente suelen tener problemas de peso.

Pero también existe una relación entre la obesidad y el exceso de sueño.

“Una de las teorías dice que dormir demasiado se traduce en poca actividad física. Aquellos que duermen demasiado, tienen menos período de tiempo disponible en el que pueden estar activos”.

3. Riesgo de desarrollar diabetes

Hombre midiéndose la insulina.
Image captionUna noche de sueño interrumpido podría incrementar el riesgo de desarrollar diabetes. Pero el exceso de sueño podría tener el mismo efecto.

Dormir demasiado puede elevar los niveles de azúcar (como también ocurre cuando se duerme muy poco)

Altos niveles de glucosa en la sangre pueden incrementar el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

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5. El sueño prolongado crónico puede envejecer tu cerebro a una mayor velocidad.

Este envejecimiento prematuro puede generar dificultades en el desarrollo óptimo de las actividades diarias, según una investigación publicada en el Diario de la Sociedad Geriátrica de Estados Unidos.

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