Esto sucede en el cuerpo si comienzas a comer avena todos los días

Lo mas recientes estudios que se han realizado acerca de la avena, recomiendan que una tasa de avena al día puede ayudarte en tu salud. Recuerdo cuando era pequeño, era una costumbre empezar el día con avena, hasta recuerdo cuando veía a mis tias comérsela tal como viene en el embace.

Los padres siempre tenían presente decir que la avena te hace mas fuerte, estos son los consejos que daban los padre acerca de los beneficios de la avena.

Los expertos en el área de la salud aseguran que el desayuno es la comida más importante del día, por es misma razón debes comer algo saludable que te brinde las energías que necesita para el día completo.

Por esta misma razón es que la avena se convierte una de las opciones mas completa, por su cantidad de proteínas, vitaminas, nutrientes y carbohidratos.

En esta ocasión queremos presentarte los beneficios de la avena que hemos encontrada, si conoces algún otro que no hemos mencionado por favor coméntanos para añadirlo.

Los 9 beneficios de la avena que te harán adorarla

Todos las propiedades y beneficios para la salud que aporta este delicioso cereal solo podrás saberlo cuando comes avena todos los días.

1. Reduce el colesterol.




La avena contiene fibras que te ayudan el reducir el nivel de colesterol en tu cuerpo, esto se logra gracias a la fibra beta glucanos que contiene es

cereal.

2. Previene el cáncer colorectal.

Los estudios realiazado por algunos expertos tienen como resultado que al momento que tu comes avena diariamente reduce el riesgo de sufrir de cáncer colorectal.

Un promedio de alrededor 2 millones de personas son las que han participado en estos estudios.

3. Pérdida de peso.

Una de las instituciones mas prestigiosa en el área de la nutrición, Journal of the American College of Nutrition, ha revelado que las personas que comieron avena al desayunar, les era mas fácil bajar de peso, contrario a aquellos que comieron otros cereales.

4. Te da más energía

Una de las propiedades de la avena es que contiene carbohidratos y proporciona valiosa energía a tu cuerpo.

Algunos prefieren la avena molida para sentirse lleno, todo es al gusto que eligas, las propiedades y los beneficios de la avena seguirán siendo los mismos.

Este rico cereal contiene vitamina B y E, lo que te puede ayudar a protegerte de algunas enfermedades.

5. Previene enfermedades cardiovasculares.

Los estudios realizados por la Universidad de Harvard demostraron que la gente que consume avena tiene menor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

Hay un dato importante para las mujeres y es que las que consumen entre 2 y 3 porciones de avena al día tienen un 30% menos de posibilidades de sufrir o enfermedad del.

6. Contiene mucha proteína.


Los últimos estudios realizado han revelado que una porción de unas 8 cucharadas soperas de avena te brinda un 15% de la cantidad diaria recomendada de proteína.

7. Buena para la digestión.


Es bueno que sepas que la fibra es buena para la digestión. WebMD ha recomendado que comamos entre 25-35 gramos de fibra por día.

Muchos médicos recomiendan este sabroso cereal a las personas que sufren de estreñimiento por la cantidad de fibras que contiene.

8. Buena para tu piel.

La piel, muchas personas en especial a las mujeres quieren tener una piel radiante y hermosa, esto es posible que te ayude debido a que ya muchos productos para el tratado de la piel han optado por incluirla dentro de sus ingredientes.

Algunos expertos aseguran que también es buena para condiciones de la piel como eczema e irritaciones.

9. Contiene muchos antioxidantes.

La avenatramida, es un antioxidantes que solo se encuentra en la avena, esto puede servirte para el picor como con la inflamación y ayuda a bajar la presión sanguínea.

Ya no tienes escusas, solo tienes que poner tu creatividad a funcionar para preparar la avena para el desayuno, algunos la comen con fresas o guineo (banano), no importa el modo de preparación de la avena, lo que importa es los beneficios que aporta a tu salud.

Nos gustaría que nos digas de que manera es que te gusta preparar la avena para el desayuno.

Quiero que sepas que la avena es una de uno de los cereales mas consumidos en el mundo. Contiene el mayor porcentaje de grasa vegetal, un 54% de grasa saturadas y alrededor de una 46% de ácido linoleico.

También contiene calcio, fosforo, cobre, hierro, magnesio, etec. Dentro del grupo de vitaminas que posee están la B1, B2, B3, B6.

Ya te toca a ti, el que los demás se enteren de los también buenos beneficios que aporta este delicioso cereal a nuestra salud. Salud y bienestar para ti y los que te conocen luego de conocer todo lo que puede aportar a nuestra salud la avena.

Recetas con avena que puedes preparar fácilmente.

Existe muchas dietas que se pueden preparar con la avena, también las muchos portales que te pueden ayudar a la preparación de recetas con avena, nosotros hemos consultado a quaker.es para traerte estas super deliciosas y sabrosas, tu puedes intetar preparar la que mas te guste de una seria de recetas que te vamos a dar para que la disfrute en familia. Nos gustaría nos digas que tal te han parecido estas recetas con avena

Bizcocho de avena con arándanos y pasas.

Prepara un delicioso bizcocho de avena con arándanos y pasas. Será una elección muy deliciosa y asi podrás combinar con fruta, zumo y lácteos y empezar la mañana de la mejor manera posible. ¡Que tengas un buen aprovecho!

Ingredientes para la prepación del Bizcocho de avena con arandanos y pasas.

70 gramos de Quaker Copos de Avena
160 gramos de harina de trigo integral
90 gramos de azúcar moreno
3 huevos
Pasas
Arándanos
150 ml de zumo de arándanos
150 ml de leche desnatada
Levadura
Nueces
Sal

Modo de preparación

I. Bate los huevos con el azúcar hasta que se doble el volumen.
II. Añade a esta mezcla el zumo y la leche (puedes elegir el tipo de leche que más te guste) y sigue mezclando hasta que quede una masa uniforme.
III. Coloca en un bol la harina con la levadura y los copos de avena. Añade una pizca de sal.
IV. Haz un hueco en el centro y añade poco a poco el batido de los huevos. Mezcla suavemente hasta que quede homogéneo.
V. Añade los arándanos, las nueces y las pasas.
VI.Forra un recipiente para horno con papel vegetal y vierte la mezcla.
VII. Cubre la masa con Quaker Copos de Avena y hornea a 180 grados durante 40-45 minutos.

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